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预防脑梗的"宝水"
中风有三种情况，脑血管破裂而引起颅内出血，称"脑溢血"，蛛网膜和硬膜间出血，称"蛛网膜下出血"；血管堵塞，血液不流通，称"脑梗塞"。
中风从年开始的30年间，成为日本人死亡原因的首位，年以后又降至第三位。但是，年继癌症之后位居第二位，患者人数不断增加。
年在中风中死亡最多的是脑溢血患者，占全体死亡人数的77%。之后，随着人口老龄化，死于脑梗塞的人数不断增加。年脑梗塞占中风死亡人数的62%，位居第一。第二位是脑溢血,占23%。第三位是蛛网膜下出血，占10%。这种倾向一直延续至今。
因此,预防中风中死亡人数最多的脑梗塞至关重要。预防脑梗的最有效办法就是喝水。
很多人认为寒冷的季节发生脑梗塞的危险性大，但这是错误的。事实上出汗多的盛夏发病率最高。这是因为脱水症状引起血液粘稠。天气转暖后，脑梗塞的发病开始增多，7、8月份达到高峰。老年人特别常见的情况是随着动脉硬化的加重，平常就处于脱水状态。
特别是女性老年人应该注意。日本很多人盛夏也穿和服，同时因为不想汗液弄脏衣服而尽量少喝水。即使不感觉口渴，每天也需要补水7次，共计2.5~3升水。
由医院的患者,血液浓度高。如果不做处理，血液会不断凝固以至恶化；如果补充水分，血液浓度就会下降，血流通畅，可以防止恶化。
饮水方法是：起床时1次、上午1次、午餐前1次，下午1次、晚餐前1次，就寝前1次，半夜醒来/起夜1次，共计7次。对预防心肌梗死特别重要的是就寝前的补水。
血液浓度从早晨4点开始到上午8点达到最高，由于睡眠时无法补充水分，加之呼吸和出汗会流失-毫升水分。因此，脑梗塞的发病在夜里、清晨、上午居多，如图5-2所示。
因此,就寝前的一杯水就成为"宝水"。
有的老年人因为觉得起夜麻烦，所以尽量少喝水，有人甚至不习惯就寝前喝一杯水，但这都是不正确的。只要肾脏没有疾病，即使过量摄取水分对身体也没有危害。
这里特别提醒，必须饮用的是水。清凉饮料含糖量过高，茶易导致失眠，最好不要喝。
根据《水决定健康》内容编发
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