呵护脑健康
我国把每年9月命名为“脑健康月”，而每年的9月16日，则是中国的脑健康日。所有人都认可大脑对人体的重要性，但“脑健康”这个概念，却一直没有受到重视。近一个月以来，医院重症医学科收治的患者中以“脑血管疾病”占大多数，而55岁以下的中青年人占到了患者总数的1/3，这说明脑血管疾病发病呈年轻化趋势，如果不加以重视，大脑这台高精密运转的“机器”，随着使用年限的积累，就会出现“老化、故障”甚至彻底“报废”的危机。
随着社会进步，生活水平提高，在饮食结构不合理、运动缺乏的催化下，脑血管疾病不再是老年人的专利，而是在各个年龄段“懒动者，多盐者”中开始高发，特别是脑梗塞和脑出血引起的偏瘫、肢体麻木无力、肢体功能障碍、昏迷等已经严重影响了患者的工作和生活，降低了他们的“幸福指数”。
脑血管意外，发病率高、致残率高、死亡率高。是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。分为缺血性中风（短暂性脑缺血发作、动脉粥样硬化性血栓性脑梗塞、腔隙性脑梗塞、脑栓塞）、出血性中风（脑出血、蛛网膜下腔出血）、高血压脑病和血管性痴呆四大类。
秋季来临，气候干燥，寒冷、早晚温差大，这样更容易诱发脑血管疾病，和您分享十大妙招，让我们一起呵护脑健康。
1、高血压患者，要密切观察血压变化，避免过高或过低，应规律服药。
2、要有规律的生活习惯，保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
3、多喝水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。
4、注意室内外温差，室内以20-25度为宜，温度过高或过低易引起皮肤肌肉血管收缩，导致血压升高。
5、保持良好的饮食习惯，尽量避免吃辛辣刺激的食物，饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品，可多摄入含钾，蛋白质的饮食，注意补充维生素和矿物质。
6、保持规律的排便习惯，避免便秘，大便干燥时可食香蕉，蜂蜜水润肠，避免过度用力排便。
7、保持良好的睡眠习惯，保证充足睡眠，烟和酒都要戒。
8、气温下降时，血管收缩，血压容易上升，注意保暖，可根据自身健康状况，进行适当的锻炼，以促进血液循环，防止脑出血的发生，适当锻炼同时避免劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
9、温度较低时，室内外如有结冰的地方，应绕过或穿防滑的鞋，减慢行走速度，防止摔倒，如不慎跌倒时可用双手保护头部，及时就医，防止发生急、慢性脑出血。
10、脑出血最易发生在血管壁较脆弱的右脑半球，在日常生活当中，尽量多用左侧肢体，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑的右半球，加强右半球的协调机能，可在早晚用左手转动健身球。
另外，医院提醒您：脑血管疾病还会有一些先兆症状，如出现剧烈头痛，恶心，头晕，肢体麻木，乏力，言语不清，一旦发现不适，应及时就医，减少疾病带来的不必要的伤害。
供稿：重症医学科
编辑：袁文君
审核：宾德力雅
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