熬夜，对于现代人来说是再正常不过的事情了。但年诺贝尔生理学或医学奖揭示了生物体昼夜节律的分子机制。意思就是说，几乎所有的生物都有生物钟，如果生物钟紊乱，则会给身体带来很多危害。总结起来就是，我们要顺应自然，不要熬夜。然而，道理人人都懂得，很多人却还是改不掉熬夜的陋习。那么熬夜后如何补救呢？小编提醒：经常熬夜“玩手机”的女孩子，这3种水果“敞开吃”，护眼美容两不误！
牛油果
据记载，牛油果已有百万年的历史。早期进化过程中，牛油果只是猛犸象、乳齿象、雕齿兽等远古大型动物们的食物，当它们长途迁徙需要补充能量时，这种富含脂肪的果子便成为动物们的零食。而随着时代的发展，牛油果的营养价值逐渐被人们熟知，经常吃一些能提高眼睛视网膜的功能，还能预防夜盲症的发生，可谓好处多多，护眼美容两不误哟！
橙子
橙子的营养价值很丰富，不仅有足够的维生素C，还含有维生素D和维生素A，经常食用橙子可以补充体内微量元素，逐步提高身体素质。此外维生素C是人体必需的元素，如果每天一个橙子可以补充维生素C预防多种疾病。最重要的是，熬夜时我们的肌肤会变差，经常吃一些橙子能养护肌肤，促进人体排毒，让你的身体越来越健康，颜值也能更上一层楼。若你也经常熬夜“玩手机”的话，不妨敞开吃一些。
番茄
研究发现，番茄中的维生素A、C含量非常高，能够有效预防白内障，对夜盲症也有很好的防治效果。而番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护我们的眼睛健康！其次，多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，因为番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，还能消除皱纹和雀斑，让你的肌肤更加完美。因此女孩子不妨多吃一些，别傻傻不懂哟！
长期熬夜的人，一旦身体出现这2种症状，说明身体已“撑到极限”，请趁早改掉这个习惯！
1、疲惫乏力：一般来说，如果保证充足的睡眠，人的精力都是比较充沛的，有旺盛的精力进行工作和学习。而部分人长时间没有睡眠，在过度劳累的情况下，就会感觉到身体疲劳乏力感明显，甚至整个人萎靡不振。如果存在这种表现后依然没有合理作息，让身体处于超负荷的状态，就可能会出现猝死。
2、出现心慌：经常熬夜的人，身体在过度使用后，身体的乳酸会堆积，当堆积过多时，就会造成肾脏，心脏的肺脏的负担，所以经常熬夜的人，会较容易喘，心慌，口臭等，当然如果本身就有心脏问题的人症状会更制明显。