脑出血是一种常见的中老年疾病，是一种突发性的脑血管病变。主要原因由于血管硬化，或者是先天性的血管异常，当劳累、情绪波动致血压波动突然升高，造成血管破裂，血管内的血液流到血管外而形成血肿，压迫损伤脑组织或者是血液进入蛛网膜下腔、脑池、侧裂、脑室等部位，血液扩散到脑脊液当中而引起头痛、颈部强硬、偏瘫、失语、肢体瘫痪感觉障碍、大小便失禁、昏迷等症状和体征。
据研究报告称，中国脑出血患者的发病趋势呈现季节趋势，即冬季发病率最高，夏季发病相对较少（冬季高发，夏季低发）；其中12月至次年1月份发病率最高，7～8月份最低。
有资料表明：冬季气温每下降1℃，心脑血管病发病率将增加2%。气温变化为脑出血发病危险因素，气温越低发病例数越多，同时病死率升高。中老年人是脑出血发生的主要人群，因此，这样的季节应注意预防。日常生活中该如何预防呢？
下面将冬季预防脑出血三字经分享给大家
1.避寒冷
寒冷可引起血管收缩，血压上升，容易导致脑出血。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖。
2.稳血压
早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查，以降低及稳定血压，使血压始终保持在正常值范围内，防止反跳及过度波动。
3.择饮食
在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑和内脏，常吃新鲜蔬菜水果例如香蕉、山楂、苹果等和豆制品、瘦肉、鱼、蛋等。
4.戒烟酒
由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。
5.免劳累
老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度，超负荷的工作可诱发脑出血。
6.防便秘
用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、红薯等，也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。
7.饮足水
体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生概率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，可以起到很好的预防作用。
8.防跌倒
多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，特别是摔了脑袋，易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。
9.动左手
在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以预防脑出血，较好的方法是经常用左手转动健身球。
10.常运动
要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。
11.慎用药
老年人多有动脉硬化疾病，有时要服用活血化瘀的药物，如头痛粉，但此类药应在医生的指导下应用，自己要慎用，以免造成脑出血。
12.调情志
保持乐观情绪，减少烦恼，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病概率。
13.重先兆
脑出血或多或少会出现一些先兆症状，如突然感到一侧身体麻木、无力、行动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不稳；与人交谈时或吐字含糊不清，或听不懂别的话；暂时性视物模糊，不久恢复正常，或出现失明；突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重。一旦出现这些先兆表现，就预示着脑出血可能发生，或已是脑出血的前驱阶段。这时如能及时发现异常，医院进行治疗，就可以控制疾病发展，避免严重的后果。
冬至之后，最突出的是气温骤降，因此注意保暖最重要，重点监控血压，尤其要防止温差变化过大导致的血压波动过大。这几天正是降温的时候，为了避免脑出血，请大家注意保暖，注意血压平稳。如有上述不适，可前往我科就诊。
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