施小明说,改变不健康的生活方式、降压、调脂、降糖、服用阿司匹林是心血管病一级预防的五项主要措施。在我国,增加服用叶酸可有效降低高同型半胱氨酸血症的发生,减少脑卒中等急性心血管病事件。
高血压的诱发因素有：
1.遗传因素：有家庭史的。
2.精神因素：压力、紧张、焦虑。
.体重因素：肥胖。
4.营养因素：营养失衡，食盐过多。
5.心理因素：心理不平衡。
白领人群除了压力外，还有良多其他因素，让他们的血压升高，以致现在高血压已成为白领人群的职业病。
（一）不良生活习惯也可引发高血压。
高血压的具体发病机制目前仍不明确。目前知道的主要是由遗传因素和环境因素相互作用造成的。如果父母有高血压，那么子女就比较容易得高血压。此外，不良生活习惯也可引发高血压。
1、长期大量吸烟饮酒
吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。另外，大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。
2、生活不规律、精神紧张、心理压力大
经过调查发现，长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。
天津民众体检中心提醒您定期体检可以帮助您及时发现身体异常，提早预防疾病或治疗疾病，对提高健康质量有着至关重要的作用。
（二）睡眠不足是年轻人高血压的主因
在环境因素方面，年轻人高血压发病与长期精神紧张、压力过大、不良的生活习惯有很大关系。现在发现年轻人高血压的一个很重要的原因，就是睡眠不足。
睡眠不足是年轻人高血压的主因，尤其很多初中生、高中生，他们平时学习很忙、很劳累，睡眠不足。美国最近做了个研究，发现每天睡眠时间少于5小时的小孩，今后得高血压的比率比睡眠充足的小孩高得多。所以养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠对高血压的防治是很重要的。
定期体检可以帮助您及时发现身体异常，提早预防疾病或治疗疾病，对提高健康质量有着至关重要的作用。
（三）职场上有“情绪杀手”
职场上有诸多情绪杀手，让人的“大脑皮质兴奋和抑制过程失调”。
杀手1：工作环境压抑。界限分明的格子间及上司严肃的表情，让白领最常说的一句话是“工作环境太压抑了”。
杀手2：与人沟通机会少。一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的标题题目一大堆，而与人面对面沟通的机会很少，与人沟通也多半通过机器进行(如电子邮件、ICQ)。
杀手：月月评比，年年总结。一些员工努力工作，但成绩不佳，让人产生了挥不去的悲观情绪，甚至产生饭碗难保的压力。
高血压的预防：
1.适量体育活动。
2.注意休息，保证睡眠。
.避免饮酒，限食高胆固醇、高油、高致癌物、烟熏火燎的食物。
4.保持乐观情绪。
5.一旦发现有高血压，要及时进行控制。
据悉，高血压患者服药率不足1%，能提到有效控制的只有0%。不要害怕终身服药，只要能科学控制血压，血管就不会被破坏，谁能保护好血管，就能保护好生命。
年轻人得了高血压病怎么办?
1、平衡膳食，多吃水果、蔬菜。吃清淡食物，少盐，多吃青菜，作重吃白菜、芹菜、香姑、嬷姑、黑木耳、苦瓜、牛蒡、茄子、西红柿、洋葱、鱼、素肉、海带及海产品。多吃水果，常吃苹果。不吃咸菜及淹制品。不吃肥肉，不吃动物油，吃植物油，不吃动物内脏。少吃盐、酱油、味精等调料。少吃鸡蛋，一周吃1-2个。晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢。定时排便。
2.心理平衡：高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。平常要乐观，不要生气，保持精神愉快，可避免血压升高。
、不吸烟，少喝酒：吸烟有百害而无一利；吸烟促进高血压的发生和发展起，因此，高血压病人应戒烟。可喝红葡萄酒，红葡萄酒里含有较多的芦藜醇，能对抗动脉硬化。但要限制酒量，国内推荐的饮酒限量是：每天白酒一两，或红葡萄酒二两，或啤酒一瓶。少量酒除可对抗动脉硬化外，还能促进血液循环和新陈代谢，降低血粘度，对高血压有益。
4、坚持锻炼：美国疾控中心建议，成年人每周应至少进行分钟的中高强度运动。国内主张每天做有氧运动，最简单的运动走路或做操，0分钟-1小时。不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。
5.按时休息和睡眠。晚上11点前进入睡眠，不熬夜。
6.定期检查和及早治疗：提高保健意识。有高血压家族史的中青年人，最好一年检查一次身体；血脂增高的，更要定期检查血压。年轻的高血压患者不一定终身服药。完全可以在进行了正规的治疗和生活饮食方面的调养之后使血压恢复正常。
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