“中风已经成为我国第一位死亡原因！”
年10月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一人发生卒中，每21秒就有一人死于卒中。
最让人遗憾的是，九成中风其实是可以自己控制避免的！
卒中是可以预防的
中风这个病，对每个人都很“公平”，不论你性别如何、年龄如何，它都对你一视同仁，说发生就发生。
国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》，对20余年来全球疾病进行分析，发现90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成。
中风的危险致病因素都有哪些？
一、人体行为因素：
1、不健康的饮食习惯，爱抽烟爱喝酒，身体素质不高缺乏锻炼，爱发脾气易怒等。
2、年10月11日在线发表于《神经病学》（Neurology）杂志的一项综述显示，~年间，发生缺血性卒中患者存在危险因素（例如糖尿病、高血压、血脂异常、吸烟、药物滥用等）的比例升高，
3、吸烟和饮酒吸烟量大的男性发生脑卒中的危险性几乎是非吸烟的3倍，吸烟与脑梗塞呈剂量一反应关系。鼓励戒烟是减少脑卒中危险的措施之一。无论是急性醉酒还是慢性酒精中毒。对脑卒中是重要危险因素。
二、身体的代谢因素
1、三高症明显，胆固醇高，身体臃肿肥胖，收缩压高等。
三、环境因素：
如空气污染，铅暴露等
脑卒中分类
脑卒中即脑血管病，一般分为两大类:出血性卒中和缺血性卒中。
一、出血性卒中
出血性脑卒中又称为颅内出血，就是人们常说的脑出血或脑溢血，蛛网膜下腔出血也属于这一类。出血性卒中的原因多为：高血压、颅内动脉瘤或血管畸形破裂引起，出血性脑卒中虽然发病率低于缺血性脑卒中，但其死亡率和病残率均高于缺血性脑卒中。
血管出血一般有两种：
一种是血管失去弹性破损出血
正常的血管
血管壁受损开始慢慢变薄
血流冲击等因素导致血管破裂
另一种则是畸形破裂出血
正常的血管
血管开始出现问题
高血压等原因导致血管破裂
不要小看这一点点儿的出血如果是脑干出血仅仅5毫升也是可能致命的！切不可小视！
二、缺血性脑卒中
缺血性脑卒中是由于脑的供血动脉狭窄或闭塞脑供血不足导致的脑组织坏死的总称又叫脑梗死
一种是血栓性脑梗死
正常血管
粥样硬化
另一种是栓塞性脑梗死
从心脏脱落的栓子顺着主动脉的血流进入脑动脉可能会卡在细小的血管里产生堵造成相应区域脑组织缺血甚至坏死这种病突发性极高
正常血管
栓塞
那些运动可以帮助预防卒中
平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做~次。研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。
那些饮食可以预防脑卒中
1.喝绿茶：绿茶中的抗氧化物质，如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。血管壁变薄变脆，是导致中风的病理因素之一。因此，平时喝茶时最好多饮用一些绿茶，不仅能够降低中风风险，还有助于抗癌。
2.炒番茄：番茄以及番茄制品可能有助于降低中风风险。这是国际知名杂志《神经学》月刊推荐的食物。研究人员发现，在已经中风的人群中，番茄红素浓度最低。多吃一些番茄，对于预防中风会起到一定效果。而且我们不推荐用番茄酱代替番茄，因为番茄酱中往往会添加更多的盐和糖，而且里面的番茄红素和维生素含量很少。
3.经常吃鱼，中风低52%：英国研究人员研究发现，与每月吃鱼不到一次的人相比：
每周吃鱼超过5次的人患中风几率减少了52%；
每周吃鱼2~4次者中风发病率减少27%；
每周吃1次者减少22%。
这是因为鱼类中含有Ω-3脂肪酸，有助于减少血小板的粘性。因为中风有80%是由于血液凝块引起的，所以防止血液凝固可以降低中风的危险。所以不妨把每天吃的肉换成鱼，特别是中老年人群！
4..吃全谷物，中风降25%：英国阿伯丁大学的研究人员研究发现，每天吃3份全谷食品后，人们的血压会下降，其收缩压下降明显。收缩压的下降可使患心脏病和中风的风险分别降低至少15%~25%。
5.吃点橄榄油，中风降41%：发表在欧洲《神经病学期刊》上的研究结论显示，如果人们在烹饪或做凉拌菜时经常使用橄榄油，他们会比那些从来不吃橄榄油的人患中风的可能性低41%。
6.每天吃鸡蛋，中风降12%：这里还需要特别提到的就是鸡蛋。发表在《美国营养学院学报》上的一项研究称，每天吃一个鸡蛋，可以将罹患中风的风险降低约12%！美国流行病学数据研究所研究人员对年至年的多项相关研究进行了分析，同时观察了不同食物如何影响人的心脏和血管状态。
结果显示：
每天吃一个鸡蛋，中风风险平均降低约12%；
男性中风风险下降15%；
女性中风风险下降8%；
而且，吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效！
7.记得补叶酸：国人的脑中风发生率非常高，是欧美人的3~5倍。之所以如此，和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计，每5个国人里就有1个人缺乏叶酸，这些缺少也算的也正是脑中风的高发和高危人群！
叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实，补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。
8.水果蔬菜：美国心脏病学会《中风》杂志发表了一项中国研究人员的研究表明：
每天食用克水果（相当于两个苹果），可将中风风险减低32%；
同时如果每天食用克蔬菜，中风风险可降低11%。
杨刚三赞赏