相信很多人都会有这样的经历，睡觉前总感觉莫名的口渴。不喝吧，口干难受，喝吧，又担心半夜上厕所。那么，为什么大家睡前会产生喝水的冲动？
日前，Gizowski等人的一项研究对大脑生物钟与睡前口渴之间的关系进行了探究，发现睡前的口渴现象是来源于大脑的生物钟对神经的刺激。该结果发表在国际顶级期刊《Nature》。
许多证据表明，啮齿动物在睡觉前会饮用大量的水。这种行为并不是由于任何生理因素（如脱水）引起的，不缺水为何会饮水呢？研究人员发现，睡前两小时限制小鼠水分的摄入，会导致小鼠在睡眠结束时出现明显的脱水。可见，睡前增加水的摄取是防止脱水，保持动物健康和水分充足。
大脑中存在一个被称为视交叉上核（SCN）的生物钟，它对于哺乳动物的日常饮水有重要的调节作用，该区域的大脑活动增加会调节人类的口渴感。研究人员假设睡前饮水行为可能是由一种视交叉上核（SCN）分泌的血管加压素发挥了关键作用。
为了验证这个猜想，他们用到了“嗅细胞”，这种细胞能够在加压素存在时会发出荧光。将这种细胞运用到啮齿动物的大脑组织，并用电刺激视交叉上核，嗅细胞发出的荧光急剧增加，表明刺激生物钟造成了血管加压素的释放。随后使用光遗传技术，证实的确是血管加压素激发了渴觉神经元。
该研究对于为什么我们在睡前总感到口渴提供了一种解释。大脑的生物钟对渴觉神经的刺激会造成睡前的口渴现象，睡前喝水是为了维持睡眠状态下身体的稳定状态。
所以，睡觉前想喝水就喝点吧，但为了避免睡觉时膀胱“爆炸”，可尽量控制在mL以内。
文章链接：