开学了，两周的课上下来，小杨又要和妈妈一起去配眼镜了，他的度数又升高了，上课时黑板看的不是很清楚，适应了几天，发现还是不行，只能和妈妈一起去检测度数，配眼镜了，为什么要和妈妈一起呢?因为小杨今年只有十岁，还是一个小学生。
世界卫生组织报告显示：我国已经成为世界第一近视大国，近视人数超过6亿，有没有吓得你赶紧扶了扶眼镜?尤其对于青少年来说，近视率逐年增加，那么如何缓解近视呢?关于近视的知识，你应该知道。
什么是近视?
近视是一种屈光不正，人的眼睛在正常情况下，外界的事物透过角膜，会恰好在视网膜上成像，而当我们近视时，这种恰好就会被打破，让物体的成像出现的我们的视网膜前方，就会感觉视线模糊，看不清楚。
高度近视会遗传吗?
答案是：会的。高度近视一般指近视超过度的人，高度近视确实具有一定的遗传倾向，这是一种在常染色体上的隐形遗传，所以无论是爸爸还是妈妈，都可能会将这个遗传给孩子，当然这也代表着并不是你高度近视，后代就一定会近视，只是孩子近视的概率会因此大大提高，尤其是当父母双方都是高度近视，那么这个概率就更大了。
生活中如何预防和缓解近视?
近视一般可分为真性近视和假性近视，真性近视给眼睛带来的影响是不可逆的，是无法治愈的，但假性近视是可逆的，日常生活中改善用眼习惯，缓解眼部疲劳，就会使视力恢复，但如果没有把握住这一关键期，假性近视就会变成真性近视，且无法挽回。
假性近视一般出现在刚刚近视或近视度数比较低的时候，主要是由于睫状肌过度紧张所导致，这个时候我们去验光是有度数的，医学上经常通过散瞳、云雾法进行辨别，如果你不能确定是不是假性近视，最好的方法就是放松眼部肌肉、改善用眼习惯，不论是真性近视还是假性近视，想要预防和缓解近视，都是我们要做到的。
放松眼部肌肉的做法
1、认真做眼保健操
上学时每天几乎都要做两遍眼保健操，这并不是一种负担，研究发现眼保健操确实可以调节我们眼部的肌肉，缓解眼睛的疲劳，在预防近视上有很大的作用，只是我们真正能跟着认真做的，又有几个呢?不过现在知道还不晚。
2、户外运动
每天最好保持两小时以上的户外运动，最好是白天在阳光下的运动，不要小看它，觉得户外运动和眼睛没什么关系，这可是国际公认的预防和缓解近视的方法。我们在进行户外运动时，眼睛所看到的东西并不局限于在一小部分的范围，有远有近，有快有慢，我们的眼睛在去捕捉这些画面时，眼部的肌肉会因此不断收缩得到锻炼和放松。
3、充足的睡眠
充足的睡眠也是眼部放松的一种方式，对于成年人来说，一般睡眠时间在8小时左右，而对于孩子，根据孩子的年龄，这个时间也要相应地延长。
4、改善用眼习惯
错误的用眼习惯会加重近视，如何改善用眼习惯呢？具体分为以下几步：
4.1.正确的姿势
“眼离书本一尺远”这是上学时经常听到的，而对于已经长大上班的成人来说，尤其是整天对着电脑的人，正确的用眼姿势就是：眼睛离电脑屏幕远一点，不要长时间盯着一处，至少保持隔一个小时远眺一次。
4.2.注意照明环境太强或太弱的照明环境对于眼睛都是有害的，尤其是在晚上写作业或者玩手机时，昏暗的光线会严重影响我们的眼睛，造成视疲劳，导致视力下降。
4.3.避免高强度用眼
眼睛对于事物画面的捕捉有些是无意识的，有些是因为大脑的控制，在我们认真做某一件事，如上班、学习、玩手机、看电视时，我们会有意识的将眼睛的视角定在我们要做的事情上，而这种长时间、高强度的用眼对我们眼睛的伤害也是很大的，要时不时放松一下，或者对于手机和电视，可以减少使用。
近视已经越来越常态化，我国近视的人数占世界人数的一半，赶紧动起来，预防和缓解近视迫在眉睫，眼睛是心灵的窗户，让我们保护好这扇心灵的窗。